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鱼水一家亲 奋进新时代

2019-08-20 22:22 来源:中国质量新闻网

  鱼水一家亲 奋进新时代

  百度据湖南省纪委有关负责人介绍,湖南省2016年起开展“雁过拔毛”式腐败问题专项整治工作,将查处“蝇贪”列为纪检监察工作的重要任务,聚焦扶贫领域,实行精准监督。一、以建设服务型党组织示范引领融入改革发展大局发挥党建教育功能,牢固树立改革意识。

侨务是外交的重要内容,从晚清时期中国作为主权国家参与国际外交后,涉侨事务就是外交的重点。抓落实,确保机关党建各项工作落地生根习近平总书记强调,抓落实来不得花拳绣腿,要有真抓的实劲、敢抓的狠劲、善抓的巧劲、常抓的韧劲。

  比如,湖南省麻阳县在运用大数据的过程中发现,如果大数据信息不在麻阳县辖区的监控范围内,那么“数据孤岛”的问题仍然明显,反腐和便民的效能会打折扣。下发《党支部工作综合记录本》,严格规范督促民主生活会、组织生活会、民主评议党员等工作落到实处,不断提高党内政治生活的政治性、时代性、原则性和战斗性。

  一要把学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神作为精神文明建设的重中之重,切实在学懂弄通做实上下功夫。3月12日,在全国政协总工会界别小组讨论时,委员们争相发言,为激发工人阶级主人翁意识、立足新时代建功立业,在决胜全面建成小康社会新征程中展现新作为建言献策。

政务、医疗、交通、综合等诸多服务门类,公积金查询、签证办理、交通违法处理、生活缴费等都可以随时随地办理。

  要按照“两学一做”的要求,深化对“四个全面”战略布局、尤其是全面从严治党方面的理解,进一步加强侨联直属机关党委、各部门各单位党支部思想政治建设、组织建设、作风建设、能力建设、制度建设,为学习型、服务型、创新型侨联机关建设、推进侨联深化改革提供坚强政治保证和组织保证。

  比如,湖南省麻阳县在运用大数据的过程中发现,如果大数据信息不在麻阳县辖区的监控范围内,那么“数据孤岛”的问题仍然明显,反腐和便民的效能会打折扣。换言之,理论的生命力,在于它能否成为时代进步和理论创新的前沿先锋,在于它能否指导人们的实践。

  正是在党的坚强领导下,反腐败斗争才形成压倒性态势并巩固发展。

  监察法的通过和施行,必将有力强化党和国家监督效能。特别是党纪,更是严于国法,强调抓早抓小、防微杜渐,将一些可能影响公正执行公务的行为也进行了禁止性规范。

  省委适应党风廉政建设和反腐败斗争新形势新任务新要求,深入推进纪检监察机关转职能、转方式、转作风,旗帜鲜明为纪委监委履行职责撑腰鼓劲、创造条件,努力打造一支让党放心、人民信赖的纪检监察干部队伍。

  百度受表彰的个人和集体中,既有长期帮助特殊弱势群体的爱心志愿者、发生自然灾害时奋战在一线的专业救援志愿者、助力“古泉州(刺桐)史迹”保护的护遗志愿者,也有服务泉州重大赛会活动的学生志愿者、服务"创城创卫"的党团员志愿者等。

  其二,对抗组织审查,被审查人通常采取“主动”行动,其目的是混淆是非,设置障碍,蓄意干扰妨碍正常的审查工作,企图掩盖严重的违纪事实。监察法明确了监察工作的指导思想和领导体制,监察工作的原则和方针,以及监察委员会的产生和职责。

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全民健身日:你有陷入这些健身误区吗?

来源:光明网2019-08-20 08:04
百度 二是善用钱款,党员领导干部要建立正确的利益观和消费观,“不义而富且贵,于我如浮云”,躬行勤俭美德,消费量力而行,摒弃攀比和奢靡,不追求享乐主义那一套。

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  今天是全民健身日。健身,已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉,还是在户外长跑,无论是请教练一对一指导,还是对着健身APP自己练习……很多人都已经加入到了健身大军中。

  《健康中国行动(2019—2030年)》显示,我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.9%,并提出“到2022年和2030年,城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不低于90.86%和92.17%;经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上。”

  如何实现这一目标?健康中国行动倡议:鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。

  生命在于运动,运动讲求科学。在全民健身的时代,积极的态度固然重要,但方式方法也必须要讲,这些健身误区一定要知道!

全民健身日:你有陷入这些健身误区吗?

健步走(孙中喆摄/光明图片)

  误区一:每天坚持走一万步

  快走(或称健步走)一万步,和慢走(或称日常行走)一万步,对健身效果大不相同。研究证明每天5000步中等强度以上的健步走就可以达到锻炼效果。如果走得比较慢,对心血管系统和下肢肌肉的锻炼效果甚微,但如果走的步数足够多,也能够具有一定的改善血糖、血脂作用,有助于降低交感神经的紧张度和改善血压。

  建议:

  《健康中国行动(2019-2030年)》指出:日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。每个人可以根据自身情况,循序渐进地增加每日有效步数,不必刻意追求每天一万步的目标。

  误区二:不做准备活动整理活动

  很多人只关注运动本身,而忽略了准备活动和整理活动。准备活动可以调动身体机能,提高运动效率,降低运动损伤发生的风险。整理活动中牵伸是缓解运动后产生肌肉酸痛、防止肌肉疲劳,预防运动损伤的重要环节。

  建议:

  运动前做准备活动:5-10分钟有氧运动+动态牵伸;运动后做整理活动:低强度的有氧运动+针对全身肌群逐一牵伸,每组肌肉应持续30秒-60秒,重复2-3次。

全民健身日:你有陷入这些健身误区吗?

跑步(陈福平摄/光明图片)

  误区三:跑步会让小腿变粗

  很多人在较长时间跑步后,会感觉小腿后群肌肉酸胀,误认为小腿变粗了。这其实是小腿肌肉频繁发力后疲劳和血流量增加产生的错觉,只要采取正确有效的牵伸方式,这种感觉就会消失。而且,长期参加长跑训练还可以使“小腿变细”呢。

  建议:

  要达到通过长跑改变体型的效果,建议经常进行30分钟及以上的有氧跑,跑完后还要记得进行肌肉拉伸呦!拉伸方法:借助外物的直腿背屈(借助台阶)、屈腿背屈(借助墙壁)、后蹬腿跖屈(借助凳子或栏杆)。

  误区四:热衷单一运动项目

  长期只参与单一的项目,对于某些身体素质的发展会有所欠缺,也会对身体的某些部位产生一定的负荷,从而产生疲劳,容易造成运动损伤。

  建议:

  多参与一些运动项目,尝试更换锻炼的方式方法,进一步提高锻炼效果。

全民健身日:你有陷入这些健身误区吗?

羽毛球(周方玲摄/光明图片)

  误区五:羽毛球运动伤膝盖

  由于有较多的跳跃次数和急停急转动作,对膝关节周围肌群力量及稳定性要求较高。这使得很多人误认为羽毛球运动对膝关节存在一定的损害。实际上,造成膝关节损伤的原因不是羽毛球这项运动本身,而是缺乏必要的科学健身知识。

  建议:

  在打球之前,先进行10分钟以上较高强度的热身,达到微微出汗、身体发热后再进行羽毛球运动。尽量将运动量合理分配到一周之中,控制好每次的运动时间,避免单次运动量过大。

  打球时循序渐进,注意膝关节周围肌群的力量锻炼,提高身体素质,预防损伤发生。

  误区六:运动时间越长越好

  运动有益于健康,但运动时间并非越长越好。过量运动则往往会带来伤害。例如大家耳熟能详的“网球肘”“半月板磨损”等慢性损伤,甚至“跟腱撕裂”等急性运动损伤,多数都是因为长期运动过量导致慢性损伤逐渐积累,以急性疼痛的形式表现出来。

  建议:

  控制运动频率和每次运动时间。《健康中国行动(2019-2030年)》指出:鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

全民健身日:你有陷入这些健身误区吗?

仰卧起坐(张开虎摄/光明图片)

  误区七:仰卧起坐能减肚子

  “减肚子”顾名思义就是要减少囤积在腹部的脂肪,仰卧起坐的主要功能是通过锻炼腹肌增强腹部肌肉力量,是常用的简单有效的腹肌锻炼方式,但对降低腹部局部脂肪含量的作用并不明显。对于日常减脂来说,优先推荐有氧运动和全身性、大肌群参与的力量锻炼。

  建议:

  “减肚子”不妨从增加消耗和减少摄入两个方面同时入手——

  增加消耗:(1)每坐半小时后起身站立或轻微活动5分钟;(2)通过步行上下班的方式增加能量消耗,达到每周2~3次,每次30分钟及以上的推荐量;(3)在工作日早、中、晚的空闲时间进行俯卧撑、靠墙撑、蹲起、开合跳等动作练习。条件允许的情况下,可增加卷腹(仰卧起坐)、两头起等动作练习;(4)周末多与家人共同进行骑行、爬山等户外活动或选择球类运动。

  减少摄入:(1)重视早餐、中餐适量、控制晚餐,忌通过节食方式减脂;(2)非就餐时间应杜绝零食,尽量减少外出用餐和自助餐次数。(3)应养成良好的睡眠习惯,形成规律睡眠。

  误区八:减脂只做有氧运动

  说起减脂,很多人都会选择游泳、跑步等有氧运动。

  通常情况下,30-60分钟的中等强度有氧运动可有效燃烧体内脂肪,达到减少脂肪堆积的目的。但如果想要达到更好的运动减脂效果,除有氧运动外,还要科学搭配其他的运动方式,如力量训练,力量训练可以通过增加肌肉含量来提高人体的静息代谢率,使人体在运动后能消耗更多的脂肪,取得更出色的减脂效果。此外,大强度间歇运动对于减肥来说也是不错的选择,从能量消耗角度来看,由于运动强度较大,单位时间内大强度间歇运动可消耗掉更多的热量。

  建议:

  将有氧锻炼、力量锻炼和大强度间歇性练习进行科学搭配,更有利于减脂呦!

  稿件来源:中国体育报

  编辑整理:光明网 张倩

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